グルタミンは、体全体で高い需要があります。グルタミンは、最適なパフォーマンスを維持する為に、腸や免疫システムで広範囲に使用されています。骨格筋中に流動している６０％のフリーフォームアミノ酸はＬグルタミンです。Ｌグルタミンは、プロテイン代謝において、とても重要な役目を担っています。そして、ボディビルダの方にとっては、とても重要な栄養素である事が明らかになっています。グルタミンを補給する事により、グルタミンを必要としている他の組織がマッスル細胞内に貯蔵されているグルタミンを奪う事がない為、ボディビルダの方のマッスル損傷の発生を減少する可能性があります。

リサーチによると、激しいワークアウトの後に、体内のグルタミンレベルが５０％程度減少する事がわかっています。 ボディは、免疫システムの為の細胞燃料としてグルタミンに頼っています。科学的なスタディは、グルタミンの補給がマッスル組織の分解を最小化し、プロテイン代謝を改善できる事を証明しています。ストレスやトラウマの後にボディを鼓舞するグルタミンの効果は、ヨーロッパにおいて確認されています。そして、ヨーロッパでは入院中の患者の方に普通に与えられています。グルタミンのセルボリューム化効果も、いくつかのスタディで確認されています。成人のウェイトトレーニングに関してＬグルタミンの補給効果を評価する結論的なスタディは、何も行われていません。しかしながら最近のスタディによると、たったの２グラムのフリーフォームＬグルタミンを摂取する事により、成長ホルモンレベルが４００％まで上昇した事が報告されています。