リーンボディマス＆ストレングス増大！

大学で行われた各種二重盲検プラセボ対照試験は、クレアチンの補給がマッスルサイズと筋力を高め、疲労の開始を遅らし、エキササイズ後のマッスル回復を早める事を報告しています。

クレアチンは、さらにマッスル細胞をボリューム化（超水和）して、プロテイン合成を刺激し、プロテイン分解を減少する可能性があります。このボリューム化は、間違いなく細胞の外で起こる水分貯留ではありません。逆にあなたのマッスルは、よりビッグで充実したものになります。クレアチンは、マスキュラリティ（強健さ）を高め、マッスル成長の為のより好ましい環境を作り出します。

ウエイトトレーニング系のアスリートの方がクレアチンの補給を始めると、１週間以内にリーンボディマスと筋力に改善が見られる事がわかっています。クレアチンをスポーツサプリメントとして必ず使用する必要があると世界中の専門家の方が考えるのも当然と言えます。

クレアチンがＦＥＤ（連邦政府）によって禁止されると聞きましたが、この話は本当ですか？
いいえ、クレアチンは、ＦＥＤによって禁止されてはいません。新聞やテレビなどの多くのマスメディアは、クレアチンがＦＤＡの攻撃を受けていない事を報告しています。実際、クレアチンが潜在的に有害であるというマスメディアでの論争を支持する多くのクレアチンに関するスタディからは、相変わらず何の証拠も得られていません。

国営ストレングス＆コンディショニング協会の年次会議において、クレアチンサプリメントとスポーツ医学の専門家である Dr. リチャード・クレイダー氏によって発表された最新の報告は、クレアチンの安全性についてさらに論証しています。クレイダー氏の報告は、クレアチン・スタディに参加した１６４人のアスリートの方によって回答された実験後のアンケートでした。このデータによると、クレアチンを補給した被験者に関して、筋肉の痙攣や緊張、パフォーマンスの低下などは何も報告されていない事がわかりました。さらに、偽物のクレアチンを摂取した多くの被験者によって胃腸障害が報告されました。これらの結果は、エキササイズ中のクレアチンの補給が、筋肉の痙攣や緊張、胃腸障害などを助長したりしない事を明らかにしています。


クレアチンとカフェインは同時に摂る事ができると聞きましたが、私の読んだ記事には、カフェインがクレアチンのマッスルへの吸収を阻害すると記されていました。どちらが正しいのですか？
それは、１９９６年に刊行された「クレアチンとカフェインに関する応用生理学」での議論の余地のあるリサーチの事だと思います。しかしながら、あなたが、その記事をもっと詳しく調べたのなら、カフェインがクレアチンのマッスルへの取り込みに何の影響も与えない事に気づいたと思います。１９９８年に Vanakoski 氏によって行われたカフェインとクレアチン（両方を単独で、又は組み合わせて）の薬物動態学的なスタディによると、クレアチンは、単独でも、又はカフェインと組み合わたとしても、プラズマ濃度が示すように効率的に素早く吸収される事が報告されています。研究者は、クレアチンはカフェインと組み合わせた時にさえ効果的に吸収されると結論づけています。このスタディの結果からは、クレアチンのマッスル組織への取り込みに関するカフェインのネガティブな作用については何も明らかになっていません。


クレアチンのサイクルに関しての異なる情報がありますが、本当のところは、どうなんでしょう？
いくつかのスタディは、クレアチンのサイクルでの使用を支持している一方で、支持していないスタディもあります。あなたがトライする事のできる２種類の異なる「サイクル」ストラテジーがあります。
1. 常にクレアチンを維持し続けます。ただし、６週間毎に１回、再ロードします。
2. １週間ロードした後、６週間のメインテナンスフェイズを継続し、その後２〜３週間、クレアチンの摂取を完全にストップします。これを繰り返します。


私は、朝にトレーニングドリンクと一緒にクレアチンをミックスしています。でも時々、数時間たっても飲み終えていない事があります。クレアチンは、溶液にこんなに長い事安定しているのですか？
クレアチンは、溶液に完全には安定しません。したがって、数日間溶液にミックスしたままにしておくというのはあきらかに良いアイデアではありません。しかしながら、消費するまで６〜８時間程度でしたら、問題になるようなものでもありません。


クレアチンサプリメントは、筋力を増大するそうですが、心臓も強くするのですか？
クレアチンの摂取に関するラボラトリアニマルによる心臓組織に関するリサーチが実際に報告されています。骨格筋と同じ位の重要性を持つものではありませんが、参考にはなると思います。又、心筋のクレアチンレベルの低下した慢性心不全の方のケースが報告されています。このような状況下においては、クレアチンの処方が有益であるとの事です。


過去に、クレアチンと筋痙攣についての多くの報道がありましたが、これに関して調査したスタディは進行中ですか？
過去数年にわたって、クレアチンについての多くの科学的なスタディが刊行され、そして発表されてきしたが、クレアチンがアスリートの方の筋肉を痛めたり筋痙攣を起こしたりする機会を増加してしまうという科学的な証拠に出会った事はありません。実際、メンフィス大学で行われたある最新のスタディ（トレーニング中におけるマッスルクランピング、負傷、胃腸障害の発生に関するクレアチンサプリメントの影響と題する）からの結果によると、いろいろなエキササイズ状況においてクレアチンを含むサプリメントを摂った被験者は、いかなる筋痙攣も報告していない事が明らかになっています。被験者の中には、エリートジュニア水泳選手、大学のフットボール選手、トレーニングをしている、又はトレーニングをしていない持久力アスリートの方が含まれていました。


フォスファジェンのローディングフェイズは、ベネフィットを体験する為には必要なものですか？
必要と言ってしまうのは、少し大げさすぎます。ローディングフェイズは、フォスファジェンを使用している時に必要とされるものではありません。しかし、大学でのスタディによると、ローディングフェイズを行うと、単にメインテナンス用量で始めた場合よりもマッスル内のクレアチン・サチュレーションポイントへ素早く到達できる事を指摘しています。クレアチンを３０日間１サービング摂る事によって、５日間のローディングフェイズで到達するのと同じクレアチン・サチュレーションポイントに到達すつ事ができますが、殆どの方は、１週間程度で可能な結果の為に１ヶ月間も待つ事には興味を持っていません。


フォスファジェンにはどのような効果があるのですか？
フォスファジェンは、マッスル細胞内に貯蔵されているエネルギーをボディが再生するのを助けます。又リサーチは、フォスファジェンが水分をマッスル細胞へ引き込み、細胞のボリューム化を促進してアナボリックな環境を作り出すと指摘しています。


フォスファジェンは、リサーチによる検証が行われているのですか？
行われています。最も厳密な科学スタディにおいても、フォスファジェンを使用しているアスリートの方にマッスルパフォーマンスの改善が見られた事が報告されています。多くの専門家の方々は、フォスファジェやクレアチンモノハイドレイトをここ数年のスポーツニュートリションにおける最も革命的な科学的発展と述べています。いくつかのスタディは、テスト群とコントロール群を比較した時に、体重の増加に加えて著しい筋力の増大があった事を指摘しています。このスタディに参加した何人かの方々は、たったの６日間程度で３ポンド（1.4kg）の体重増加を得ました。又３週間程度で９ポンド（4kg）増加した方も報告されています。結果は個人で異なりますので同じ結果になる事はないと思いますが、フォスファジェンを利用する事により、殆どのユーザーの方は同じようなゲインを経験します。さらに、最新のリサーチによると、フォスファジェンによる体重増加はリーンボディマスである事が示唆されています。


フォスファジェンの使用による何か好ましくない作用はありますか？
クレアチンは、多くのフードに元から存在し、特に赤みの肉や魚に高濃度に含まれています。フォスファジェンを使用している間、あなたは排尿が増加している事に気づくかもしれませんが、これは単にフォスファジェンと一緒に飲んでいる大量の水分によるものです。又、摂取する間隔を３〜４時間空けていない場合は、胃部不快感を経験するかもしれません。これは、フォスファジェンを摂る間隔を十分に空けたり、又は用量を半分程度にカットする事で簡単に解決します。


フォスファジェンはいつ摂れば良いのですか？
ワークアウト後１時間以内にジュースと一緒に１サービングお摂り下さい。又は食間に、ジュース又は水と一緒にお摂り下さい。摂取間隔は、少なくとも４時間は空けて下さい。摂取間隔を空けないと胃部不快感が起こる事があります。


フォスファジェンは他のブランドのクレアチンと何処が異なるのですか？
フォスファジェンよりも品質の高いクレアチン・モノハイドレイトは恐らく存在しません。フォスファジェンは、ＥＡＳの創立者によって売り出された、クレアチン・サプリメントのオリジナル・ブランドです。いくつのかの他のバージョンの品質については、明らかに疑問視しています。それらのいくつかはピュア・クレアチンモノハイドレイトではなく、フォスファジェンのパワフルな効果は持っていません。フォスファジェン・ブランドのクレアチン・モノハイドレイトは、独立のバイオケミカル・ラボラトリにおいて高性能キャピラリー電気泳動法（ＨＰＣＥ）で分析されています。フォスファジェンの各バッチは、再現性のある結果をもたらす為に、純度が超精密計測されています。


カプセルやタブレットフォームのクレアチンに対して、パウダーフォームのクレアチンを摂る利点は何かありますか？
パウダーは、錠剤よりもさらに効率的に血流へ吸収される事ができます。錠剤は、最初に消化される必要があるコーティングを持っています。又、クレアチンは、グラム単位で摂りますので、ローディングフェイズに２０グラム摂るとすると、１グラムカプセルでは２０個も必要になってしまいます。言うまでもなく、パウダーの方がかなり効率的です。


脂肪の減少を試みている場合、フォスファジェンのカロリーについて心配する必要がありまか？
いいえ必要ありません。フォスファジェンにはカロリーがありません。