ＥＡＳ　ＨＭＢ

分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）の代謝産物であるＨＭＢ（ベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチルブチレイト・モノハイドレイト）は、激しい抵抗トレーニング時に発生するマッスル細胞に対する損傷やプロテインの分解を最小化する能力が証明されています。マッスル組織の分解を減少する事によって、ＨＭＢは、新しいマッスルの成長時におけるプロテイン代謝の状況を一変します。

ＥＡＳ社は、ＨＭＢをマーケットへ投入した最初の会社です。それ以来、健康及びフィットネス関連の雑誌や多数の新聞に取り上げられました。又、エキササイズによる素早い結果をもたらすエキサイティングで革命的なサプリメントとして多数のＴＶニュースでも紹介されています。

ＨＭＢは、若いシリアスなアスリートの為のものですか？又、肉体的な活動をしている年配の方でもベネフィットを得る事ができますか？
エキササイズを行っている限り、ＨＭＢは、若いアスリートの方はもちろん、年配の方にも有益です。実際、１９９８年に FASEB ジャーナルによって刊行されたスタディによると、高齢者の適度なエキササイズの効果を高める可能性があると報告されています。このスタディでは、１５人の男性と１６人の女性より成る平均年齢７０歳の高齢者グループが、１週間当り５日間のエキササイズプログラムに参加しています。そして、ＨＭＢを摂っているグループは、体脂肪の減少とリーンボディマスの増大を経験しています。被験者は、１週間当り３日間のウォーキングプログラムと２日間の筋力トレーニングを８週間行っています。


ＨＭＢとは何ですか？
ＨＭＢは、ベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチルブチレイトの略語で、分岐鎖アミノ酸であるロイシンの代謝産物です。ＨＭＢは、動物性と植物性の両方の食品に見つかっています。又、普通は体内でも生産されます。ニュートリションプランにもよりますが、１日当り０．３グラムから１グラムのＨＭＢが体内で生産されています。そしてその前駆物質は、アミノ酸のロイシンとケト酸のＫＩＣ（ケトイソカプロン酸）です。ムラサキウマゴヤシのような植物、そしてコーン・サイレージ（貯蔵生牧草）のような植物製品に比較的高濃度のＨＭＢが含まれている事がわかっています。又、グレープフルーツやナマズも、かなり多量にこの栄養素を含んでいます。しかしながら、いろいろなビタミンやマイクロ栄養素と同じように、ＨＭＢのフルベネフィットに十分な量を通常の食事から得るのは極めて困難で実用的ではありません。したがって、ピュアＨＭＢを含ダイエタリサプリメントを使用する事が現実的な選択になります。


アミノ酸のロイシンを摂る事によってＨＭＢと同じ効果が得られますか？
恐らく違います。研究者は、食事から摂ったロイシンの５％が体内でＨＭＢへ転換されると現在考えています。したがって、ＨＭＢを１日当り３グラム摂るには、ロイシンを１日当り少なくとも６０グラム摂る必要があります。これは、実用的でないばかりか、ひどい腹痛を引き起こしてしまう事になります。


ＨＭＢは、どのように作用しているのですか？
研究者は、ＨＭＢが体内でどのように作用しているのか完全には突き止めていません。このアミノ酸の代謝産物は、激しいエキササイズのようなストレスに随伴して起こるプロテインの分解の最小化をサポートする事が明らかとなっています。そして、細胞膜の一貫性の維持にも貢献している可能性があります。プロテインの分解を最小化する事によって、ＨＭＢとレジスタンストレーニングを組合せた場合に、マッスルマスと筋力の増大をもたらす可能性があります。ＨＭＢの効果の背後にある正確なメカニズムは、将来のリサーチに委ねる必要があります。


ＨＭＢの使用に関して、どのような種類のリサーチが行われているのですか？
ＨＭＢは、研究者や医者によって広範囲な研究がなされています。ＨＭＢの使用に関する安全性と効果を調べる為に、多くの種類の哺乳動物に関して研究が行われています。そして、今日までの毒性試験によると、ＨＭＢは人類の使用に対して安全である事が示唆されています。ウェイトトレーニングを行っている方に関するスタディでは、１日当り３グラムのＨＭＢを使用している被験者の方が、たったの３週間で、摂っていない方よりも著しい筋力の向上とリーンマスの増加を経験しています。


ＨＭＢには、何か副作用がありますか？
我々の体内は、１日当り、０．３グラムから１グラムのＨＭＢを生産しています。又、グレープフルーツやなまずのような多くの食物にも自然に存在しています。そして、今日までのスタディで何の副作用もない事が示唆されています。


ＨＭＢは、どのように使用するのですか？
ＨＭＢは、シンプルで使用が簡単です。食事と一緒に、４カプセルを１日当り３回摂る事が推薦されます。これは、合計で１日当り１２カプセルになります。２００ポンド（９１ｋｇ）以上の体格の方は、１日当り５〜６グラムまでは必要かもしれないと、何人かの研究者は提案しています。ＨＭＢは、ニュートリションシェイクや通常の食事と一緒に使用する事ができます。もちろん、マッスルサイズと筋力を向上させる為にＨＭＢを使用している方は、規則的なウェイトトレーニングを行って下さい。


ＨＭＢは、どの位の期間保存できますか？
クールでドライな場所へ保管した場合は、約２年間です。


ＨＭＢの全てのポシティブな効果は、激しいエキササイズに関係していますが、トレーニングをしない日にＨＭＢを使用できますか？
トレーニングをしない日でもＨＭＢを摂り続ける事は恐らく重要です。ＨＭＢは、過剰なダメージからマッスルを保護する役目があるだけでなく、トレーニングがオフの日には、マッスル組織の修復や成長を助ける可能性があります。これらのオフ日にＨＭＢを摂らない場合、あなたの回復能力を高める機会を失ってしまう可能性があります。

しかしながら、トレーニングをしない日は、用量を減らした方が賢明です。又、１日当り３グラムの推薦用量よりもさらにＨＭＢを摂った方が有益であるかもしれない事を指摘する、いくつかのリサーチベースの情報やケーススタディがあります。何人かのアスリートの方は、１日当り５グラム摂る事によって結果を改善しています。専門家の方は、高用量によるベネフィットは、アスリートの方の体重に関係していると推測しています。したがって、２００ポンド（９０ｋｇ）以上の方は、ＨＭＢのサンプル用量として、トレーニング日に５〜６グラム、トレーニングをしない日に２〜３グラムを試して見る事が可能です。

トレーニングをしない日のトータル用量は減少する可能性がありますが、ＨＭＢの一貫した血中レベルを維持して潜在的な効果を増す為には、ＨＭＢの補給頻度を上げる事が重要になってきます。例えば、４カプセルを１日当り３回に別けて摂るよりも、２カプセルを１当り日６回のように摂ります。